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金運石手珠 好運避邪 / 多尺寸可挑
金運石手珠 好運避邪 / 多尺寸可挑
在現代生活中，越來越多人開始重視水晶珠寶的能量與象徵意義。金運石手珠作為一種受歡迎的選擇，不僅因其美麗的外觀，更因其被認為能帶來好運和避邪的特性。
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【蝦皮折價券】B1可以長期吃嗎？
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B1可以長期吃嗎？
維生素B1（硫胺素）是水溶性維生素之一，對於人體的能量代謝和神經系統的健康至關重要。許多人可能會問，長期補充維生素B1是否安全？本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。
重點一：維生素B1的功能
維生素B1在人體中扮演著多重角色，主要包括：
- 促進碳水化合物的代謝，幫助轉化為能量。
- 支持神經系統的健康，維持神經傳導的正常功能。
- 參與合成神經遞質，對於情緒和認知功能有正面影響。
重點二：維生素B1的來源
維生素B1可以通過飲食獲得，以下是一些富含維生素B1的食物：
| 食物 | 每100克含B1量（毫克） |
|---|---|
| 豬肉 | 0.9 |
| 全穀類 | 0.76 |
| 豆類 | 0.5 |
| 堅果 | 0.2 |
| 綠葉蔬菜 | 0.1 |
重點三：長期補充維生素B1的安全性
根據目前的研究，長期補充維生素B1通常是安全的，尤其是對於那些有特定需求的人群，如：
- 糖尿病患者：可能需要額外的B1來支持代謝。
- 酗酒者：酒精會影響B1的吸收和利用。
- 孕婦和哺乳期婦女：需要額外的營養來支持胎兒和嬰兒的發展。
然而，過量攝取維生素B1的情況相對少見，因為多餘的B1會通過尿液排出體外。建議在補充前諮詢專業醫療人員，以確保劑量適合個人需求。
Q&A
Q1: 我可以通過飲食獲得足夠的維生素B1嗎？
- Oct 24 Thu 2019 08:45
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